想瘦身成功就要按时吃饭

　　昨天网友跟我说，从明天开始我一定按时吃饭，不在减肥了。

　　我问她，你减肥的时候没有按时吃饭吗？你都怎么减肥的？

　　她很诧异的问我，减肥还吃饭？不是得节食减肥吗？实在饿的受不了了就吃一根黄瓜。

　　这不就是最错误的减肥方法吗？要是真的想瘦下去并且不反弹，请一定按时吃饭。

　　先来说说节食减肥的危害

　　身体需要大量的营养素来保证正常的循环和代谢以及健康，一旦长时间的能源不足，身体的平衡就会被破坏，就会损害身体的健康。所以节食没几天，身体的健康就会出现状况。

　　节食后，身体严重的营养不足，食欲就会非常的强烈，一旦控制不住就会暴饮暴食，并且因为长时间的空腹，只要吃了食物就会被身体大量的吸收，造成脂肪的堆积，分分钟就变得更胖了。

　　按时吃饭的好处

　　每天吃三餐非常符合中国人的生活规律，三餐的饮食间隔不长也就不会有强烈的饥饿感，避免了暴饮暴食，也减少了吃零食的欲望。

　　并且三餐饮食可以保证身体足够的营养，代谢和循环都会很顺畅，脂肪也就会被顺利的燃烧。

　　减肥期间的饮食要求

　　首先要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，不吃高热量高糖食物，少吃主食。

　　每餐最多吃到八分饱。

　　睡前三小时不吃任何食物。

　　每顿饭都是先吃蔬菜，然后蛋白质食物，最后是主食和蔬菜交替食用。

　　避免吃零食，杜绝喝饮料和酒类。

　　为了健康，为了瘦身成功，请按时吃饭。