如何才能让自己坚持减肥

　　减肥是一个长期持续的过程，很多人不能坚持下去，最终减肥失败。到底有没有好的方法可以使自己坚持减肥。当减肥的生活变成习惯那易瘦的体质也就形成了。

　　坚持减肥的方法

　　1.家里放一面全身镜，可以时常的照一下，及时的看到自己身材的变化。激励和鼓励自己继续努力。

　　2.买一个人体秤，早晚都要量体重并且做好记录，也是为了能更好的激励自己。

　　3.做好饮食日记，可以根据食物中的营养摄取，观察瘦身效果。保证营养均衡，也可以选择一些对减肥更有帮助的食物。

　　4.在社交网站中记录自己的减肥过程，这样会有很多朋友帮助监督减肥，也会带动更多的人加入到减肥的行列中来。

　　减肥的技巧

　　想要减肥成功，一定不能在饥饿和疯狂的运动中进行。

　　应该合理的饮食，均衡营养，不能吃的太少更不能饮食过量，每餐最多吃到八分饱。

　　保证一日三餐，不然长时间的空腹会增加食欲，造成暴饮暴食。三餐按时食用，才会使代谢更快速，不堆积脂肪。

　　适量的运动，运动要循序渐进，不然很容易造成肌肉损伤，甚至危害身体健康。

　　生活慢慢的进行调整，健康的生活才能持续下去，才能真正的变成易瘦的体质。