这样做一定会瘦 10个最有效的减肥方法

　　太多的减肥方法，到底哪个才是适合自己的呢？经过各种减肥达人的推荐，整理出以下几条最有效的减肥方法，供大家参考，希望你们可以变得更加苗条美丽和健康。

　　1.早起喝一杯温水。边刷牙边垫脚尖，简单的伸展身体后如厕。早餐一定要吃好。

　　2.不吃零食，如果真的太饿就吃点水果或者几粒坚果。

　　3.午餐要选择稍微有点距离的餐厅，骑车或者步行去吃。吃饭前喝点温水，吃到七分饱，然后在骑车或者步行回来。

　　4.每天要做好水分的补给，坚决不喝饮料，如果觉得白水太乏味，可以喝些柠檬水或者茶水。

　　5.晚餐要在晚上六点前结束，晚餐的主食量是平时的四分之一，其他的部分用蔬菜来替换。并且晚上一定不要食用高热量的食物。晚餐吃到七分饱就可以了。

　　6.吃饭之后不能马上坐着或者躺着，应该缓慢的运动半小时后在休息。

　　7.上下班尽量选择步行一段时间，帮助燃烧脂肪。

　　8.睡前三小时什么也不能吃，睡前要泡澡或者泡脚。

　　9.每周最少运动三天，最多运动六天。运动不一定去健身房，也不一定去跑步，在家跳跳绳，伸展伸展都是可以的，只要能达到运动量，对减肥都很有帮助。

　　10.无论是站着或者坐着的时候，身体都不能太放松，要端正姿势，这样全身的肌肉都会被拉伸，对代谢和循环都有帮助。尤其是不能驼背。

　　如果能做到以上的要求，持续一个月，一定会有惊喜的结果。