简单效果却很好的减肥方法

　　为了聚会或者面试等原因，总想在短时间内瘦下去，但是又不想挨饿，更不想去健身房挥汗如雨。其实想短时间内瘦下去，方法很多的，这次介绍一个最简单的，效果却很好的方法。

　　但是短期内的快速瘦身很容易会反弹，当短期的瘦身结束后，不能马上就恢复原来的生活，应该慢慢的缓解，并且要试着改正不正确的生活方式，这样身材才能保持住。

　　不挨饿，不做激烈锻炼的快速瘦身方法

　　1.将平时的主食全部替换成小米粥，并且粥的食用量也只能是原来主食的一半量。

　　2.每一餐要多吃一盘蔬菜，推荐多吃蘑菇，冬瓜，藻类和秋葵等。

　　3.肉类只能是鸡胸肉、鱼肉和牛肉。

　　4.保证一日三餐，最多吃到七分饱。睡前三小时什么也不能吃。

　　5.零食和饮料不能摄入，如果饿了可以少吃一点水果。

　　6.做饭的烹饪方式只能是蒸或者煮。

　　7.早睡早起，睡前做些按摩或者伸展。

　　8.上下班能选择步行或者骑车就不要坐车，如果距离太远坐车的时候要选择站立。

　　9.时常进行腹部深呼吸练习。

　　10.能爬楼梯的一定不坐电梯。

　　11.一定要戒掉烟酒，每天多喝温热的白水。

　　坚持这样的瘦身方法一周时间，就会减重很多。