躺着也能变瘦的5个生活习惯

　　养成好的生活习惯，就会变成易瘦的体质，不用去健身房挥汗如雨，即使常常躺在床上也能瘦下来。

　　1.戒掉零食

　　零食的热量非常的高，并且零食的含糖量也非常的高，常吃零食会让身体分分钟积蓄大量的脂肪。

　　平时吃些水果或者酸奶等代替零食，坚持一段时间瘦身效果就会很明显。

　　2.不要吃的太饱

　　每顿饭都吃的超量，太多的热量被摄入，最后都变成了脂肪堆积在体内。

　　减少食用量也就减少了身体内的热量，进而就减轻了体重。

　　推荐多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物。

　　吃饭的顺序也很重要，先喝汤，再吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后是主食和蔬菜交替食用。

　　每餐吃到七八分饱就可以了。

　　3.常喝水

　　要戒掉所有的饮料和咖啡等，这样每天就减少了糖分和热量的摄入，健康了身体也减少了脂肪的堆积。

　　每天多喝水，可以帮助排毒。促进新陈代谢。如果餐前喝些温水还可以增强饱腹感，防止食用过量。

　　4.保证充足的睡眠

　　高质量的睡眠会分泌出瘦素，有抑制食欲的作用。

　　好的睡眠还会分泌出大量的成长激素，帮助更快的消耗脂肪。

　　5.好好利用饭后半小时

　　吃过饭后不要直接坐着或者躺着，应该站一会，散步一小会或者做些简单的家务。这样可以防止脂肪等被积蓄。

　　改变生活习惯，拥有易瘦的体质。