3个最容易变胖的生活习惯

　　日常生活中不经意的生活习惯就会让自己胖起来，而且一发不可收拾。到底是哪些生活习惯让自己变成了胖子，看看是不是你也在这样生活。

　　1.饥饿的时候狂吃主食

　　越是饥饿的时候越想吃主食或者油炸食品等，感觉只有吃了他们才会得到满足。

　　在饥饿的时候吃进去的食物会被大量吸收，一旦摄入了大量的主食就会使血糖值急剧的升高，分泌出大量的胰岛素，导致脂肪积蓄，变得肥胖。

　　推荐在饥饿时，先吃些蔬菜或者水果，搭配蛋白质含量高的食物，最后适当的吃些主食。这样的饮食习惯和顺序会阻碍血糖值的急剧升高，抑制了脂肪的堆积。

　　2.吃完就休息

　　吃完饭之后就喜欢坐着或者趴着，觉得这样的生活是最惬意的。但是这样的生活是养肉的生活节奏。

　　建议在吃完饭后简单的散步或者站立，这样可以帮助促进身体的代谢，防止肥胖。

　　3.睡前吃东西

　　只有吃饱了才能睡得着，睡前必须要吃些宵夜。

　　睡前三小时不能吃任何的食物，否则就会变得肥胖。因为睡前身体的代谢变得缓慢，吃了大量的食物后不能被身体消耗，食物只能堆积在体内，变成毒素和脂肪。

　　并且睡前吃东西还会影响睡眠质量，分泌出大量的使人变胖的荷尔蒙。

　　能改掉生活中的恶习，就是朝着苗条迈近了一大步。