简单八个习惯 彻底变成易瘦的体质

　　太多的人想减肥，可是效果一直不是很明显，推荐一些简单的生活习惯，彻底的变成易瘦的体质。

　　1.早餐喝些可以温暖身体的水饮。

　　推荐姜茶和肉桂饮料。这样可以提高基础代谢的速度。

　　2.零食是坚果或者无添加的果干。

　　坚果或者果干都含有大量的维生素和矿物质，对身体很有益。并且他们对比其他零食会含有大量的食物纤维，可以增添饱腹感，对减肥更有帮助。

　　3.吃优质的油脂

　　油脂是身体必要的能源，一定要适量的补充。有些优质的油脂不但不会发胖还对减肥有帮助。推荐食用橄榄油和亚麻籽油等。

　　4.睡前三小时不能吃任何的食物

　　晚上身体的代谢变得缓慢，吃了食物很容易造成脂肪的堆积。并且还会对肠胃造成负担，影响健康。

　　5.每天要补充大量的蛋白质

　　蛋白质可以增肌减脂，减肥的人一定要大量的补充。

　　6.多吃发酵的食物

　　发酵的食物含有大量的益生菌，可以帮助肠胃活动，排出大量的毒素，促进新陈代谢，缓解便秘和浮肿。

　　7.不喝饮料

　　饮料中含有大量的糖和添加剂，热量也非常的高。减肥期间不要饮用，最好用白水或者茶水代替饮料。

　　8.吃大量的蔬菜

　　多吃含有食物纤维的蔬菜，他们可以增添饱腹感。不只是蔬菜还要多吃海藻类和大豆类的食物，他们同样含有食物纤维。

　　每天的饮食非常的重要，可以直接的影响新陈代谢的情况，如果想拥有易瘦的体质，就参考这些规则纠正自己的生活习惯吧。