简单瘦腿操 赶紧让自己拥有一双美腿吧

　　紧绷又修长的大腿是每一个人都想拥有的。在这个要露大腿的季节，赶紧让自己拥有一双美腿吧。

　　介绍一个脚尖站立的训练，帮助你的腿更加的美丽。

　　这套运动操非常的简单，但是效果却很显着。就是站立的时候用脚尖站立然后在恢复到脚掌站立。非常适合在家里的时候运动。

　　运动效果

　　通过运动小腿的三头肌，使得小腿更加的紧致美丽。锻炼美脚效果。

　　还可以运动到大腿内侧的肌肉，改善O型腿。

　　臀部的肌肉也会被运动到，使得臀围变小。

　　运动后可以改善浮肿。

　　做法

　　1.站立，上半身挺直。

　　2.脚后跟靠拢，膝盖靠拢，脚尖向外。

　　3.脚后跟向上抬起，全身向上方用力，伸展。

　　坚持5秒后返回，每天重复5套。

　　小脚趾用力，脚后跟就会离开。用大拇指和食指保持身体的平衡。实在站立不稳可以依靠凳子或者墙壁。

　　初学者从五套开始，之后次数逐渐增加，脚尖站立的时间也可以增加。

　　脚尖站立非常简单，但是所有的运动只有持续下去效果才能明显，加油。