3个简单瘦腿运动让大腿更加纤细修长

　　大腿的松弛对女性来说是巨大的烦恼。泳衣，短裤，短裙穿起来都不那么美了。如何在夏季露出纤细修长的大腿呢？

　　边睡觉边简单练习

　　大腿内侧的肌肉伸展，收紧效果的练习。

　　仰卧，双手在外侧抓住双脚。尽量伸直双腿。

　　双腿打开成V的姿势。

　　一边吐气一边合上双腿，一边吸气一边将大腿伸展成V的姿势。

　　重复这个动作10～30次。

　　一边坐一边简单地伸展

　　锻炼收紧大腿内侧有效果的伸展运动。

　　坐在地板上，双腿弯曲右腿放在地板上，左腿弯曲直立，左脚在前放在右膝的位置。

　　坚持5秒。

　　另一侧做同样的伸展。

　　每次双腿各做10套。

　　宽臀下蹲

　　双腿大距离站立，，脚尖45度向外侧。

　　手臂在胸前，挺直后背。

　　保持重心，下蹲。坚持2秒。

　　每次做10套。

　　运动要循序渐进，不能一次性运动量过大。长期坚持，效果会非常的显着。