睡前瑜伽瘦腹瘦腰 练出易瘦体质

　　减肥却又没有大量的时间去运动。肚子上的肉总也掉不下去，怎么办才好？所以推荐可以一边睡觉一边能瘦身的睡觉减肥瑜伽。睡觉瑜伽可以锻炼腹部，缩紧腰部。

　　睡觉减肥瑜伽的动作

　　仰卧，弯曲膝盖。膝盖在脚后跟的正上方。胳膊肘和胳膊的内侧置于地板上。脚趾和手臂用力将臀部还有腹部，胸部向天花板推动。调整呼吸，然后放平。重复10次。每天睡前做就可以了。

　　睡觉瑜伽有更多的效果

　　安眠效果

　　睡觉前做睡觉瑜伽，可以更快的入睡，还可以提高睡眠质量。

　　感冒的预防效果

　　睡觉瑜伽，可以提高免疫能力。

　　美肌效应

　　睡觉瑜伽，容易形成深度睡眠，分泌大量的生长激素，而生长激素有美肌的效果。

　　减肥效果

　　睡觉瑜伽，会促进全身的血液循环，改善寒症和浮肿，提高基础代谢的速度。

　　睡觉瑜伽容易练出易瘦的体质。加油。