吃的太多后如何让自己不发胖

　　在周末休息，或者下班后的休息时间里，总是会有和朋友的聚餐、酒会等，一不留神，就会吃的很多，慢慢堆积后就会变胖。但是吃了超量的东西后不会马上变成脂肪。吃了之后我们做些简单的身体恢复，可以帮助避免堆积脂肪。

　　一日三餐

　　因为在休息中，可能会因为一些事情把正常吃饭的时间耽误了，导致一天吃一餐或者好几餐。这样容易扰乱身体正常的秩序，导致摄入量大增，影响正常的平衡，最后堆积脂肪。无论是休息还是正常工作，在吃了过多的食物后，都要正常的食用一日三餐，尽量的吃少些，多吃蔬菜等帮助消化食物。

　　坚决不吃零食

　　零食的卡路里非常高。如果肚子饿了，多喝些温热的水，或者低糖低脂的酸奶。

　　饮料全部换成白水

　　饮料的热量非常高，本来是为了调节自己吃太多的身体，如果再喝饮料会给身体带来更多的负担。更加的堆积脂肪。

　　暴饮暴食后持续一周的减肥饮食

　　所谓的减肥饮食，是避免大量高脂肪高碳水化合物的食物，要营养均衡的吃些高蛋白质高食物纤维的食物。帮助肠胃运动，排出体内堆积的废物。

　　增加运动

　　吃太多的东西，身体内会吸收很多的热量，为了消费卡路里，在日常生活中要适量的运动。比如，少坐电梯，公共汽车上多站一会等。平常的生活中多活动一点点，心情和体型都会有变化。

　　把身体上的脂肪减掉是件不容易的事，但是暴饮暴食后赶紧给身体做个恢复，可以避免身体堆积脂肪。发现自己最近生活中吃的太多，赶紧对自己进行一周时间的调整，可能就不会胖哦。