7种奇妙食物吃出健康美肌

　　无论你年方几何，健康肌肤能让人看起来更年轻、精神饱满 。各位小主们，是不是都想拥有健康美丽的肌肤？近日，外媒为各位小主盘点七种美味又健康的食物，健康美肌吃出来!

　　1.亚麻籽

　　亚麻籽富含欧米伽 3(omega-3)，这种物质有助于防止老年斑和细纹滋生。相关 研究表明，每日食用亚麻籽能帮助你减少肌肤发红和过敏，让你的肌肤清爽富有弹性。推荐各位小主在自己喜欢的燕麦粥、果汁和松饼中加点亚麻籽，美味而健 康。

　　2. 紫色和蓝色水果

　　紫色和蓝色水果是帮助打造美肌最好的食物。蓝莓、黑莓和李子等水果均富含抗 氧化剂，能捕获并中和自由基，进而祛除自由基对人体的损害。自由基产生于不 健康的饮食习惯和环境中的化学物质。另外，紫色和蓝色水果能让你的肌肤持久 保持年轻。

　　3.葵花籽

　　葵花籽美味易于携带，又含有丰富的维他命E，而维他命E能保护你的肌肤免受紫 外线伤害。葵花籽是各种燕麦粥、沙拉和麦片的绝妙搭配，不过要注意沙拉中不 可加入过多的盐，因为盐对皮肤不好。

　　4.巧克力

　　各位巧克力钟爱者的福音来啦，巧克力能够帮助大家铸造健康美肌。巧克力能够 帮助增加黄酮摄入量，进而转化为华丽美肌。而根据个人经验，有关巧克力会引 起粉刺的传言是不真实的，但是由于巧克力的卡路里较高，各位小主需适量食用 。

　　5.红薯

　　红薯富含维他命A和C，这里两种物质都能帮你养出光泽健康的肌肤。其中，维他 命C能促进胶原蛋白的生成，让你的肌肤水嫩光滑，而维他命A是一种强效抗氧化 剂，能防止自由基对肌肤的伤害，预防皮肤癌。各位小主赶紧将神奇的地瓜加入 饮食吧!

　　6.西红柿

　　西红柿是强抗氧化剂的最佳来源，即番茄红素，能帮助改善肌肤健康和防止色素 沉着。大家可以在沙拉和三明治中加入西红柿，烹饪过的西红柿番茄红素的含量 更高，所以各位小主可以放心吃比萨酱和番茄大蒜酱啦!

　　7.酸奶

　　在我们最爱的零食之中，酸奶是最佳的零食之一。酸奶富含蛋白质，能保持肌肤 紧致，对抗皱纹和细纹。但是各位小主需注意，不要选择果味的酸奶，因为里面 含有太多的糖，相反可以选择纯酸奶，自己加一点新鲜的水果，使其更加美味。