最近,网友把她的减肥日记发给了小编。小编决定分享给大家。只要慢慢的改变自己的生活,轻松的就可以瘦下去。减肥是一个让你变苗条,变美的过程,同时也是一个让你更加健康,生活更加积极的方式。
网友的日记如下:
夏天来了,翻出裙子,牛仔裤,已经拉不上拉链。心情跌到谷底,所以决定减肥。并且马上行动。减肥前给自己设了一个目标,在最快掉肉的前期多瘦下去几斤。在一周内必须甩掉六斤脂肪甚至更多,但是不能让自己不健康,影响工作和生活。
今天是减肥的第一天,虽然有点痛苦,但是我对自己有信心。
早上6点半起床,边刷牙洗脸边做了踮脚运动,之后喝了一杯温水,伸展伸展腰和腿。早饭吃的是一个煎蛋,一片面包,一杯酸奶。7点50出去上班,早出来十分钟,走了一站公交车的距离。上午喝了两杯水,戒了所有的咖啡饮料还有零食。真有些不习惯,有些嘴馋。用水来填充我空虚的嘴巴吧。中午吃了一份便当,米饭少吃了三分之一,多了蔬菜还有少量少量的肉。下午工作有点忙,忘记了吃零食,也算帮助我减肥了。五点下班,散步十五分钟,然后回家。六点吃晚餐,吃了一大盘的清炒生菜,吃了一勺米饭。现在晚上9点,准备运动半小时后睡觉。
第二天,发现自己昨天没有吃水果,担心我的皮肤两分钟。今天上午给自己加了一个苹果,所以午饭又减少了米饭的量。现在我发现,原来我不吃那么多也是饱的,之前都是撑的。下午喝了些温水还有花茶。还是散步后回家。晚餐是蔬菜炒虾仁一盘。今天终于去广场运动了,快步走,出了好多的汗。洗个澡又饿了。我忍,我睡觉。
第三天,早餐是水果和麦片酸奶。中午吃了菌汤面,吃了一半。感觉有点多。晚上吃了清蒸鱼,还有一小勺米饭。快步走回来后还做了一分钟的平板支撑。
第四天,没什么变化,只是晚上吃的太少,橄榄油拌西蓝花沙拉。运动后饿得不行。坚持坚持。
第五天,晚上吃的豆腐拌蔬菜,终于不会那么饿了。我也该量量体重了。瘦了3.8斤。加油。
第六天,今天周末了,减肥刚好是周一。周末就放松了,没起那么早。但是早上的运动量增加了,散步30分钟。中午做了蔬菜炒饭,吃的全是蔬菜,米饭只吃了四分之一。晚餐的时间提前了,是糙米白米混合饭一勺和菠菜炒无盐虾米。
第七天,我基本已经适应了这种生活,不会因为没吃零食就特别馋,感觉饿了。晚上适量的减少主食和脂肪也不会觉得特别别扭,觉得吃的很舒服。运动后整个人更加的精神了。心态也好了。也不会那么疲劳了,整个人的干劲更足。减肥不仅让我又穿上了牛仔裤,感觉让我更加的积极和健康了。加油。今天量体重已经瘦了8斤了。加油。
上面就是这个网友的日记记录,后来我们聊天,她说她又增加了运动的项目,她发现了运动的乐趣,还有瘦下来的幸福感。真是棒极了。
加油吧,每一个想减肥的你。