日本流行的健康减肥食品有哪些？

　　在日本美眉中流行的减肥食品有好多哦。小编整理了一下，希望对减肥的你有帮助。

　　1.纳豆

　　大豆发酵制作的纳豆，含有优质的蛋白质，身体必需的氨基酸，维生素E，微量元素钙、镁，食物纤维，大豆异黄酮等各种各样的营养素。因为纳豆是发酵制成的，含有大量的酵素，所以比大豆的吸收率更高。纳豆里的营养素对减肥有很大的帮助。对健康也有很多的益处。

　　2.甜酒

　　甜酒是由酒曲制作出来的，甜酒里面含有很多的营养素，对美容、减肥和健康都有帮助。

　　甜酒中的碳水化合物可以帮助脂肪和蛋白质的代谢。并且甜酒中还含有维生素B1、B2、B6，泛酸，生物素（维生素H）等，这些成分除了对减肥有效果之外，对皮肤和头发也有保护的作用。

　　最重要的是甜酒中的氨基酸和食物纤维有改善肠道环境的作用。

　　3.海藻类

　　裙带菜、海带、紫菜、海蕴等海藻类含有各种矿物质和食物纤维，这种水溶性食物纤维对缓解便秘很有效果。

　　4.咸梅干

　　咸梅干有改善血流效果、防止宿醉、清理内脏和调整胃肠功能的作用。

　　5.糙米

　　糙米比白米的营养价值高。糙米中的营养素和食物纤维对减肥非常重要。糙米不仅可以解除便秘，还可以消除体内多余的胆固醇，排毒等。

　　糙米中还含有丰富的维生素B1（是白米的5倍），维生素B1也是减肥不可缺少的。

　　6.绿茶

　　绿茶中含有儿茶酸，维生素C等。这些成分不仅可以帮助身体排毒，美白肌肤还可以帮助减肥。

　　这些食物在我们的身边也是很普遍的。减肥是一个坚持不懈的过程，要养成一个健康的习惯，很快就会瘦下来，而且不反弹哦！