这些减肥误区困扰了你多少年！

　　误区一：少吃一顿或不吃早饭对减肥有帮助？

　　错！许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，尤以不吃早餐者为多，这样一来，吃午饭或吃晚饭的时候，就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。

　　误区二：吃点心会增重，减肥不可吃点心？

　　错！不管你吃饭或吃点心，一天吃下去热量，如果超过了你身体所需，你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心，正餐相应的会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这才能帮助减肥。

　　误区三：水分过量引起的肥胖，最好的办法是服用利尿剂？

　　错！一个人服用利尿剂过量，会引起严重脱水，这是非常危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，建议还是去正规医院检查一下。

　　误区四：胖的人消瘦后再发胖，不会有什么问题？

　　错！个人消瘦后又发胖了，这种情况比原先肥胖时对身体更有害。因为在发胖阶段，血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象，如果消瘦了，可能不会恢复到正常。

　　误区五：想减肥，不能吃淀粉含量高的食物？

　　错！每克淀粉或蛋白质中含4卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜，虽然纤维不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

　　误区六：减肥可以喝酒？

　　错！不可以，因为酒精不但含热量很高，并且它能促进食欲。

　　误区七：吃含碳水化合物很低的食物？

　　错！并没有证据表明，这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上，缺少碳水化合物，会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病，还会增加肾脏的负担。