生理期一吃就胖的5种食物

　　说起来生理期的确十分容易长胖呢。不知道大家有没有情绪起伏不定、感到焦虑，结果就暴饮暴食的时候呢？不过你知道吗，有些食物放在平时吃没什么影响，但在生理期这种特殊时期恰恰会变成让你长胖的罪魁祸首哦!下面将详细介绍生理期绝不能吃的5种食物及其原因，一起来看看吧，希望对大家有所帮助呢!

　　1、巧克力

　　生理期吃什么会长胖？首当其冲的就是巧克力了。不过，好像也有人在生理期的时候大量食用巧克力来代替镇静剂。

　　那么，为什么巧克力会让人长胖呢？原因在于巧克力中含有一种名叫“酪胺(4-羟基苯乙胺)”的成分。酪胺会导致子宫及血管收缩、内分泌失调、代谢减弱，从而使得脂肪容易堆积。

　　同时，巧克力富含咖啡因，易导致失眠。而睡眠不足会引发焦虑、食欲不振等问题。所以生理期的时候，大家稍微克制一下，少吃巧克力为好。

　　如果无论如何都想吃，怎么也克制不了的话，建议大家吃可可。因为可可中的酪胺和咖啡因含量远少于巧克力，而且可可还具有保暖效果。

　　2、咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，会收缩血管导致血流不畅，而血流不畅会降低人体体温，使代谢减弱，从而导致脂肪堆积、长胖。

　　此外，市面上在卖的咖啡、奶油、牛奶多含有大量添加剂和反式脂肪酸，而这些成分也会导致体温降低，所以希望大家能把生理期喝咖啡看作是减肥的天敌。

　　如果非要喝咖啡，那就避开浓咖啡，选择美式咖啡或牛奶咖啡吧!而且最近也有不含咖啡因的咖啡，这会是一个更好的选择。不过还是不喝最好啦，毕竟喝咖啡容易长胖嘛!

　　3、冰激凌

　　生理期受凉也是长胖的一大原因，为了确保身体暖和不着凉，还是不吃冰激淋为妙哦!

　　就算天气热的时候很想吃个冰淇淋解解暑，也最好克制一下呢。冰淇淋中含有大量糖分，会在体内转化成脂肪。身体受凉再加上大量脂肪，那就肯定会长胖!

　　如果实在忍不住想吃，那就吃热量比较低的，而且在吃完冰激淋以后一定要吃点热的暖暖身子。

　　4、肉类

　　虽说食用肉类十分有助于我们摄取蛋白质，但食用过多就容易长胖哦!

　　至于为什么，那是因为肉类中含有“花生四烯酸”，它会促进前列腺素E2的分泌。而体内前列腺素E2分泌过多会导致子宫收缩、代谢降低，同时加重生理痛，让你一动都不想动，运动量也就自然随之减少了。

　　大家千万要控制肉类摄入量，千万别贪嘴吃多了哦!

　　5、酒精

　　酒精会给肝脏造成负担，一定要加以节制哦!我们的身体为了分解酒精，会消耗大量维生素和矿物质，从而容易引起贫血。而贫血又会降低人体体温、导致脂肪堆积，成为你变胖的原因。

　　不过，酒精具有暖身效果，少量摄入还是没问题的，但绝不能过量哦!

　　很多生理期食用容易长胖的食物都是会“降低代谢”、“导致焦虑”的呢。

　　如果其中有你经常爱吃的，那一定要在生理期的时候加以控制哦!慢慢地你会发现身体比平时好多了。