多吃食物纤维的好处

　　秋天食欲会大增，当然也要担心减肥。如何做到边吃变健康。

　　食物纤维不足对过敏和心理方面的影响大

　　所有的减肥过程都是一个痛苦的经验。因此，改善饮食生活变成瘦体质才是最终的目标。

　　其中重要的要点是，食物纤维的摄取。所谓的食物纤维，对大便的活性化有很大的效果我们已经知道，除此以外也有很大的作用。食物纤维是质朴的营养素，并且食物纤维还有对肠道内环境的改善作用，抑制饭后的血糖值急剧上的作用。食物纤维分水溶性和不溶性。对大便活性化有用的是不溶性食物纤维。并且，还有水性食物纤维，在肠内发酵，容易繁殖有益菌，调整肠道内环境。在最近的研究中，肠道环境的好坏可以影响肥胖，糖尿病，过敏，还有自闭症等。摄取食物纤维还可以让你变得更加的年轻，食物纤维不足不仅是皮肤粗糙，还有将来会皱纹和松弛等现象。饭后的血糖值急剧上升，对骨胶原纤维也会产生影响。此外食物纤维也可以预防胆固醇高。