日常饮食减肥的5个小绝招

　　对于许多人而言，保持理想的身材是件极其困难的事。那么，那些已经做到的人又是怎么做的呢?不要灰心。只需要在你的日常饮食运用一些小小的“技巧”，苗条身材，手到擒来。

　　1. 在餐前加餐。是的，你没看错。最理想的减肥方式是：在吃饭前不饿!!!吃一点卡路里较低但是能其饱腹感作用的小点心，或者喝一点蔬菜汤之类。

　　2. 合理控制饮食(这一点想必不用多说了吧。)制定一周的购买计划，制定一份不仅能减压还能助你保持好身材的菜单。德克萨斯大学的研究表明：十周之后，严格按照饮食计划的人减掉的体重几乎是非计划人的两倍!两倍!两倍!

　　3. 餐间小吃：与第一点同理。饱腹感在起作用哦。并且还能维持血糖平稳，避免身体储存脂肪。

　　4. 食物一定要少而精致。不要逮啥吃啥。打开冰箱门拿起就吃，见到奶酪就走不动道儿。要好!好!好!吃饭。把少而精致食物摆在餐盘中，坐在餐桌前，细嚼慢咽。正确的方式进餐才可以助你控制餐量，并且能使你清楚地意识到“我是吃过饭的人”。

　　此外，精致的食物还能刺激消化。另一策略是选择与食物颜色形成反差的餐盘。同色系得食物与菜盘会比非同色系给我们多提供20%的食物。

　　5. 在饮食中多吃蔬菜。蔬菜是减肥的一大利器。富含纤维素的食物会让你有饱腹感，并且提供所需的维生素来促进脂肪燃烧。多吃水果和蔬菜的人会比那些少吃或不吃的人含有更少的脂肪。为了达到更好的减肥效果，戒掉只吃沙，把沙拉作为主食的的愚蠢做法吧。