无论胖瘦代谢正常最重要

　　无论胖瘦，代谢正常是关键

　　研究人员历时24年，调查了43000余名参与人员的生活方式，药物史，手术史的个人资料，并且对他们进行体能测试，血液测试，以及通过跑步机测试心血管功能。研究人员整理数据发现，肥胖但是代谢健康的人，患高血压、高血脂、高血糖之类的几率，与正常体重正常代谢的人无异。

　　这项发现颠覆了以往的观念。长久以来，人们认为体重是考虑健康与否的一个因素，体重本身就标志一个人是否健康。而这项发现告诉人们无论胖瘦，一个人的代谢水平对健康更重要。

　　“如果代谢异常，超重就是一个很大的问题，”研究人员说，如果超重又有胰岛素抵抗，或者高血压，或者血脂异常，那么就会出问题了。

　　患同样疾病，胖人活得更长

　　这项新发现与最近发表的一些研究不谋而合，比如近来发布在欧洲心脏学会年会上的一项研究。该研究基于英国疾病控制与预防中心14年的数据，他们发现，因病死亡率并不是看一个人整体胖不胖，而关键是看这个人胖在哪儿。

　　正常体重的人如果有小肚子，也就是内脏脂肪或者说腹内脂肪，这些人则更可能代谢异常，引发胰岛素抵抗和炎症，其死亡率比肥胖的人更高。

　　《美国医学协会杂志》的研究表明，罹患Ⅱ型糖尿病的群体中，肥胖的人比瘦的人活得更长。《欧洲心脏杂志》的又一个研究发现，65000名心脏病患者中，超重肥胖人死亡率最低，而体重过低的人群是死亡率最高的。

　　有肌肉胖子或许更健康

　　这些与平常认知相悖的现象到底是怎么回事？研究人员称，体格强健是能否健康代谢的重要指标，这无关体重。比如人体内消耗糖最多的是肌肉。肌肉的作用并不限于人体日常的活动，更是许多代谢变量的重要指标。所以，肌肉强健的人，代谢功能更好。

　　这就是为什么胖子可能比瘦子更健康，他们虽然外表肥胖，但是身体内部代谢健康。比如，有些人通过节食而不是健身来减肥，可能会达到理想的体重，他们可能看似健康，但内脏脂肪过高或者没有肌肉。尽管不超重，不过他们的身体代谢很糟糕。

　　要肌肉强健每天快走30分钟

　　医生和健康专家一直说，多运动。这个确实是真理。《欧洲心脏杂志》的专家说，多运动使一个人代谢水平更健康，包括肥胖人群。

　　超重、肥胖很容易，身体强健也很容易。专家表示，要肌肉强健真的没那么难，你只要平均每周五天，每天快走30分钟就好，不需要弄得精疲力尽的。

　　尽管超重本身并不会导致疾病或过早死亡，但是超重者还是有更大的可能出现代谢问题而导致慢性病，因此专家特别提醒，超重肥胖人士更要多运动。