我怎么就管不住自己的嘴？

　　都是嘴惹的祸 王小丽，34岁，双子座

　　嘴能惹的祸无非两种，乱吃和乱说。我这张讨厌的大嘴两样都占齐了，想到这个就非常苦闷。如果有可能，我愿意把嘴锁上，每天只打开两三次，吃喝点东西，保证不饿死不渴死就好。

　　先说乱吃。我不知道还有没有比我更爱吃甜食和肉的人？平时上班还能管住自己，放假完全不行——起床吃一大碗汤圆或者几个糖包子，10点多钟又吃各种点心，中午晚上各种大餐吃得酣畅淋漓，还有下午茶和宵夜，到目前已经长了6斤肉，平均每天一斤，加上中秋节前后狂吃月饼长的4斤肉，整整长了10斤。

　　我的嘴吃东西时是一个垃圾桶的入口，说话时则成了垃圾桶的出口。就像忍不住要总吃东西一样，我也总忍不住要说别人的坏话。这个长假我已得罪了两个人，一个是表姐，另一个是大学同学A，我和同事B吃饭， B和A是邻居，B和我闲聊，说A怎么这么大年纪还是单身？我说鬼知道是真单身还是假单身，她读书时就很风骚地谈三角恋未必现在还改良了。和B分手不到一个小时，A就打电话来骂我，骂得很恶毒。

　　如同乱吃东西一样，每次乱说话之后，我都很后悔。乱吃东西还可以想办法让自己吐出来，乱说的话是没办法收回的，带给我的灾难和痛苦更重。我真的很想管住自己的嘴，不乱吃，不乱说。太痛苦了。我该怎么办？

　　嘴为什么会在假日失控？

　　张娓：平时工作日你能管住嘴？

　　王小丽：基本能管住，尽量不乱吃东西，说话前也尽量提醒自己动动脑子过滤一下。

　　张娓：能管住自己嘴的感觉如何？

　　王小丽：管的时候不舒服，但管住了还是感觉不错。

　　张娓：想过为什么假日管不住呢？

　　王小丽：一放假就想给自己松绑，解压。

　　张娓：如果只是放松解压，有很多更好的方式，比如锻炼、旅游、娱乐等。

　　先处理好内心糟糕的感受

　　手记

　　6日下午，国庆长假倒计时第二天，我和王小丽在观音桥一家茶楼见面。

　　王小丽说她打算上班后连吃一周白水鸡蛋加黄瓜，让体重快速降下去。我问有效吗？她说以前对付假日胖都是这样干的，但年纪越大效果越不好，体重上涨飞快，下降奇慢。我深有同感地点头。很多时候我们说到贪吃都会说罪魁祸首是缺乏自控力，是的，自控从来不容易。但如果对食物的迷恋仅仅是缺乏自控力，为什么会有那么多在其他方面极具自控力的人唯独在吃上无能为力？为什么会有日益庞大的减肥及健康饮食产业？

　　我和王小丽分享道，许多如我一样对吃过度热爱的吃货，对吃的理解早已不是进食本身。在我们眼里，吃是饱腹，给身体营养，吃是满足，给内心安慰，吃是快乐，充满了最容易得到的爱和幸福。我们在大吃大喝时往往会忘记为什么而吃？迷失到把肠胃撑坏，把身体填满脂肪，最终让自己更加厌恶自己。

　　王小丽眼睛红了，她说是，我对吃是又爱又恨，爱它带给我的种种快乐幸福，恨它让我变得越来越肥越来越丑。它就像毒药一样让我欲罢不能。我点点头说，我们在吃上面卷入了太多情绪。可能改变之道就是回到吃本身，不给吃增添太多附加功能。比如吃之前，我们先处理好内心那些糟糕的感受，比如压力，比如愤怒，比如悲伤，比如愧疚，比如孤单，然后缓慢、平和、节制地吃。

　　王小丽说如果连吃的快乐都要取消，那生而何欢？我说要享受吃的快乐，同时要明白快乐的来源有很多，不必只迷恋吃，给身体添累。吃是生活的一部分，没必要仅仅为了吃牺牲其他。王小丽想了想说，从哪里开始改变？我说不嫌弃自己，不厌恶自己，从心底接纳自己的一切，包括馋、贪吃。慢慢地，内心的饥饿感会降低，吃不再是仓促粗糙的快餐式满足，你就有时间有心力给自己更好的照顾，吃更健康更美好的食物，过更平和更愉悦的日子，也不用靠大吃大喝来索取快乐。

　　聊了王小丽说的乱吃，我们接着又聊她说的乱说。我安慰她，一时嘴快说别人的坏话本身是种表达和发泄，也有一定程度的解压作用。但明明知道要给人带来伤害的话，必须要管住嘴不说。王小丽有些委屈地说，其实我说的时候并没有太多恶意。我说所谓语言暴力很大程度是听者的感受而非说者的意愿，要站在别人的角度考虑其心理承受力。王小丽说道理都懂，行为上还是会经常管不住，也许是人人都有颗八卦心。我说如果仅仅因为八卦心，我建议你去八卦娱乐明星和其他公众人物，对身边的普通人，还是少些八卦好。

　　告别时，王小丽说她要努力去管住自己的臭嘴，尽量不乱吃不乱说。我笑笑提醒她，别叫自己的嘴为臭嘴，别再这样给自己不良暗示。善待关爱自己，从点滴开始。