断食对身体好吗？能有效减肥吗？

　　3天进食1次，几乎不用餐的断食健康法现在受到注目。

　　但是据专家所言「断食没有任何意义，依情况还有可能会造成危险」。

　　人体代谢下降大约需要花60个小时，因此断食的极限为3天，这样的话感觉也不会对身体造成伤害。

　　但是若是断食过度的话，身体会一直处於饥饿状态，代谢当然也会下降，也很有可能会罹患某种饮食障碍。

　　排毒需要新陈代谢的促进才可进行，因此专家对这种3天进食1次的断食法抱持着疑问「以降低代谢的饮食方法来排毒，这种方法让人感到疑惑」。

　　多摄取有排毒校果的蔬菜、含有食物纤维的维他命等还比较有效。

　　限定胖胖的人进行1天的小断食是没有问题的。专家：「平日明显就是吃太多的人，让其进行1日小断食让体内多余的食物消化，可减轻内脏的负担，身体也自然会变好。但这种方法只限定给胖胖的人尝试。」

　　健康法有好也有坏。为了确实享受健康法的优点，在实行时一定要冷静思考，仔细分辨出对自己身体真的有利的健康法喔。