天天跑步不见瘦？ 减肥“平台期”重点控制饮食

　　不少人首先就会联想到汗流浃背地健身。不过，从长远来看，剧烈运动的效果可能没有你想象的好。

　　美国纽约城市大学研究人员在《现代生物学》杂志上发表文章说，非洲坦桑尼亚北部有一个名为“哈扎”的部落，那里人的生活方式千百年来始终未变，他们以狩猎为生，随季节迁徙，每天长途跋涉，做繁重的体力劳动，活动量惊人。但是这些人日常能量消耗却与欧美活动量不太大的现代人差不多。

　　负责此项研究的赫尔曼·庞特泽在文章中写道：与经常静坐不动的人相比，中等活动强度的人每天多消耗200卡路里，但剧烈运动的人却不会再额外消耗更多能量。

　　也就是说，运动有一个“甜点”——太少不健康，太多会令身体改变新陈代谢，适应新节奏，降低燃脂效率。这也是为何减肥人总会面临“平台期”、无论多努力也不会继续瘦下去的原因。到底应该怎么破？庞特泽说，此时就显示出控制饮食的重要性了。