想减肥？！选“中食”吧！

　　很多人认为“自己在家里做的料理，干净营养对身体好”，但一般又没有那么多空闲时间。现在，笔者想让大家知道有这样一种选择能满足我们的需求，那就是“中食”。

　　根据厚生劳动省的调查，已经有越来越多的人开始选择“中餐”了。那么接下来，我就向大家介绍一下何为“中食”，以及如何更好地调节身体新陈代谢。

　　“中食”，到底是什么呢？

　　所谓“中食”就是处于“外食”（在家庭外的餐馆就餐）和“内食（在家庭内就餐）”之间的饮食形式。它具体是指，能在商场和超市买到的已经做好的菜肴，便利店的便当以及外卖都包含在内。

　　“中食”和“外食”不同之处在于，虽是外来做好的食物，但却能在家中用餐。

　　和“外食”不同，因为它能在自己家里用餐，所以也能够应付家族聚餐以及同事之间的人情来往。而且“中食”还有一个优点：在价格上比“外食”便宜。而且因为“中食”不是自己在家里做的料理，所以不需要花费时间。

　　“中食”不仅像“外食”一样“一顿饭全能在外面解决”，还可以选择只买主菜的搭配材料（或者小菜），其他的配菜，像米饭和汤，都能自己做。

　　因此，“中食”简单方便，种类丰富，可据口味自行选择。优点多多啊！

　　能精细调整料理的种类及其菜量

　　在“外食”餐饮行业，很多食物包装上标有食物热量的详细信息，而现在“中食”的食物大多也标注上了热量和营养含量等信息。不管是“中食”还是“外食”，都不要选择热量过多的食物哦！

　　无论在“外食”还是在“中食”，油炸食物都很畅销。但即使是同一油炸品，比如说咕噜肉，选择和蔬菜一起搭配食用较利于健康。

　　相较于“外食”和肉类食物，“中食”能按自己喜好选择，更容易掌控饮食内容。纠结身体新陈代谢的健康问题时，若能明白身体问题出在哪儿，便能通过调整菜品及菜量，选择针对自身健康状况的饮食方式，从而实现饮食生活的健康。

　　“中食”提供的选择丰富多样，即使是只身出差者或是厨艺不精者也能“做出”一顿大餐，实在是很吸引人的优点。

　　虽然“中食”相对“外食”而言比较便宜，但比起自己下厨花销又要大点，所以还是想花些精力自己准备米饭之类的主食。