减肥的关键不在于节食

　　火遍全球的歌星山姆-史密斯在14天成功瘦身14磅，帮助他实现完美蜕变的健身专家艾美利亚-弗里尔以此提醒大家，减肥的关键不在于节食，而是停止去计算卡路里。

　　40岁的艾美利亚-弗里尔曾经帮助詹姆斯-柯登和乔治男孩等多位明星成功瘦身，现在，她成为了山姆-史密斯14天内减重14磅背后的那个人。时值新年，弗里尔提醒那些想要节食的人，最好改变自己的想法。

　　“我们知道饮食很重要，但是我们接触的很多人，都只去计算卡路里，以及片面节食，那只会伤害身体，也根本起不到减肥的作用。”弗里尔说，“睡眠、激素和年龄都有可能是减肥成功与否的决定性因素。”

　　弗里尔以水果为例，指出虽然鳄梨含有的脂肪量几乎等同于大大袋糖果，但是吃进身体里面，所产生的效果却完全不同。甜食的糖分会转化为脂肪，存留在我们的器官和腰部，但是鳄梨油却可以渗入细胞，帮助我们产生饱腹感。

　　对于弗里尔崇尚自然的瘦身方式，山姆-史密斯也赞不绝口：“三个星期前，我遇到了完全改变自己生活的女人。弗里尔帮助我两周之内卸掉了一块大石头，完全改变了我与食物的关系。这不仅仅是因为减肥，更重要的是我感到幸福。谢谢你让我从内到外都很幸福。”

　　弗里尔建议大家，可以把自己的饮食结构调整为蔬菜、油分、鳄梨、坚果、香草、辣椒和胡椒，至于奶酪、烤面包、意大利面和葡萄酒，都会让人臃肿和疲惫，还是不碰为妙。