不想冬天长胖！推荐防止“冬天长胖”诀窍

　　冬季，圣诞节之后就是新年，年终联欢会后是新年宴会，因为这些各种各样的活动和应酬，到了冬天长胖的人似乎很多。

　　虽然也知道是因为好吃的东西太多而吃多了才长胖的，明明也没有打算吃那么多，不知为何还长胖的人也有。实际上让多数人为之烦恼的“冬天长胖”也不只是因为吃得太多。

　　一到冬天就长胖的不只是人类

　　有的动物到了冬天就要冬眠。对于不会使用火和道具的动物们来说，到了气候寒冷，食物减少的冬天不是适合活动的季节。为了克服这样的严寒，积存食物以摄取营养，尽量不动等待春天的到来。这就是动物保存体力的自然的防御本能。

　　事实上，人类身上也残留着这样的本能。就算吃得不是特别多，身体为了抵御寒冷，有力气，会努力的储存热量。这就是“冬天长胖”的原因。

　　只要改变进食的方法就可以防止“冬天长胖”

　　“冬天长胖”的原因比起进食的数量更关乎进食的方法。应该注意如何进食方法才好呢？

　　1，当心无意识的进食

　　冬天，家人和朋友聚在一起的机会很多。大家在一起开心地说话的时候，往往不注意手就伸向了桌子上摆放着的零食。这种无意识的进食使吃下去的东西比你想吃的东西更多。

　　而且，零食和饮料一起吃得话，一转眼的功夫所摄取的热量就与一顿饭的热量相当了。

　　在手可以够得到的地方不要放吃的东西，或者是放一些低热量的零食。

　　2，养成如果吃了东西就要动一动的习惯

　　天气变冷了，动作自然就会变得迟钝。说是因为暖和，就坐在被炉里一直吃东西的话，长胖也是理所当然的事。虽然不需要剧烈的运动，但也要增加站起来的次数，或是勤快地做一些简单的打扫之类的，养成如果吃了东西就要动一动的习惯吧。

　　在一定的程度上如果房间是暖和的，站起来就不会很费劲。因此，保持一定的房间的温度也是防止“冬天长胖”的诀窍。

　　事实上冬天更容易瘦下来

　　通常人们都说，夏天容易瘦，冬天容易胖。但是实际上，冬天更容易瘦下来。这是因为冬天身体的代谢变好了。

　　冬天，身体的温度和外界的温度一样都下降了。因为照这样下去有可能会危及生命，所以不得不提高体温。因此，身体就开始燃烧脂肪。

　　因为到了夏天身体的代谢就会降低，如果想要变瘦的话，不妨利用冬天会更有效果。

　　不用特意去做什么运动也可以，做一些简单的伸展运动，上下楼梯或是做家务之类的，只用比平时的活动量稍微增加一点点就可以了。

　　在脂肪燃烧率提高的状态下，有意识的动一动身体的话，就可以保持身体的线条不变，迎接工作日的到来。