“苗条又健康” 简单实用的减肥小贴士

　　虽然夏季已经过去，但女性们的减肥计划依旧在继续。从一日一餐，到排毒减肥，女性们为了保持完美身材而不断尝试着更多的减肥方法。

　　虽然很多人都知道，运动和控制饮食是最正确的减肥方法，但真正的坚持下来却是件难事。减肥虽然不易，但绝不能轻言放弃。下面就为你介绍几个既简单，又对瘦身和健康都有帮助的好方法。

　　养成步行好习惯

　　步行虽然看似平常，但如果养成习惯坚持下来的话，对减肥会有很好的效果。轻松的步行30分钟可消耗100~110卡路里，在行走时在腰部和腹部加以用力的的话，还可帮助打造腹肌。

　　保证充足睡眠

　　有句话说的好“睡眠是最好的补药”，睡眠质量和我们的身体健康关系密切。如果睡眠不足，人会变得更为敏感，易受压力困扰。

　　充分摄取水分

　　运动和减肥时最重要的就是保证足量的水分摄取。特别是在减肥时会调节饮食，减少碳水化合物的摄入量，身体的水分也会随之减少。因此在减肥期间一定要保证充足的饮水量。