减肥达人分享：健康的减肥方法是成功的关键

　　本期减肥达人：

　　侯娟

　　年龄:32岁

　　身高：1.65米

　　减肥前：70公斤

　　减肥后：60公斤

　　职业：经销商

　　市民侯娟是一名80后辣妈，生过孩子后身体就开始发胖，她告诉笔者，自己发胖是因为怀孕期间多吃营养品造成的。现在，孩子1岁了，她的体型还没有恢复。

　　有了孩子后，侯娟不到55公斤的体重增长到70公斤，看到衣柜里漂亮的衣服一件都穿不了，她很伤心。于是，她下定决心开始通过合理的饮食与健康的运动恢复之前的身材。

　　侯娟告诉笔者，5月10日她开始了瘦身计划，每天晚上做1小时的瑜伽，每天早上跑步一个小时，早餐一碗稀饭或是一瓶脱脂牛奶，加上点儿全麦面包，中餐就是一小碗蔬菜加上半碗米饭，晚上则是两个苹果。3个月后，侯娟成功减肥10公斤，变成了辣妈。

　　除了节食之外，侯娟每周还进行1个小时的游泳锻炼。侯娟表示，刚开始的时饿得受不了，运动坚持不下来，曾想过放弃，但每当看到大街上身材好的女孩，也就坚持下去了。在控制饮食上，她和朋友们几次外出吃饭后，体重迅速反弹了5公斤。侯娟说：“不过很快就通过运动减了下去，现在走路也比过去轻松很多，感觉更健康了。”

　　“减肥不能不吃饭，每日身体所需的热量要高于基础代谢，再加上运动才可能起到减肥减脂的效果，科学的运动和饮食是我个人的瘦身经验。”侯娟说。