黄牌警告！给吃饭快的人一点建议

　　有些人“跟别人一起吃饭，自己总能先吃完”或“15分钟就搞定一餐”吃饭速度之快让人吃惊。

　　然而在吃工作餐时，可能没时间让你细嚼慢咽，并且还会要求你尽量在20分钟以内解决。

　　吃得快就容易吃太饱，因而导致肥胖；饭后血糖值骤然升高，因而更易产生困意。今天小编将告诉大家一些小窍门，来防止吃饭过快。

　　多多咀嚼

　　吃饭快的人都有一个特点，那就是不充分咀嚼。有些人想着就算狼吞虎咽也一样能消化掉，但是，消化并不是靠意志的。只有通过“咀嚼”来帮助消化，才能防止肥胖，保护肠胃。

　　但是，事与愿违，靠意志来调控咀嚼频度实在是太难了。因此，小编向大家推荐的方法是：多吃一些耐嚼的食物。特别是蔬菜呀，蘑菇、海藻之类的富含膳食纤维的食物。这类食物自然会耗费更多时间来咀嚼。另外，在白米饭中加入糙米和杂粮，也是会增加咀嚼频度的。

　　吃饭的时候从味噌或其它汤类等热的食物开始，吃的时候必然会慢一点。

　　改变吃饭方式增加就餐时间

　　“顺便吃”最容易吃的太快。近来，大家一习惯与一边吃东西一边玩手机，或者是坐在自己办公桌前一边盯着电脑一边解决午餐。但是，如果在就餐以外的事情上分散过多的注意力，就会忘记咀嚼，等回过神来的时候就已经吞下去了……像这样的情况已经屡见不鲜了。

　　而且，如果把食物分成一小块一小块的用筷子夹着吃的话，也会延长就餐时间的。

　　忙碌的现代生活，让人们不得不加快节凑。但至少，留有足够的吃饭时间，也好借此机会转换心情，为接下来的工作注入新鲜能量，也能更好的集中精力。请一定要尝试放慢吃饭的节奏哟。