懒人必学！教你意念减肥瘦身魔法

　　有很多人都尝试通过限制自己的饮食、运动、记录自己的各项身体情况等，来进行减肥瘦身吧。可是，仅仅失败一次便会有种“减肥无望”的感觉，从而感到挫败。即使是减肥成功的人，也并非一下子就瘦到了理想体重，期间也会有多次感到挫败的时候。其实，减肥也需要心理配合，意念减肥可以让你瘦得更快。下面向大家介绍在你减肥感到挫败时，十分有效的几种自我开导。

　　1、设想在与朋友交谈，像开导朋友那样开导自己

　　不知不觉就吃多了，心情焦躁而吃了好多甜食等，即使明白这样并不好，但是谁都会有吃多或者没忍住的时候。这时，“自己的意志力真弱啊”、“这次减肥看来又不行了”等等，明明已经很努力的人也很容易这样去责备自己，减肥瘦身不能如愿顺利进行下去。

　　这时候最有效的，是设想一下跟你的伙伴、亲友等重要的人聊天，你在倾听他们的烦恼时会给对方说的鼓励开导的话，把这些同样传达给自己。

　　譬如，朋友说“一不小心又吃多了”的时候，你会给对方说“没事的，明天好好调节下就行了。谁都会有这样的事儿!”等。当你自己这样时，也如此开导自己吧。另外，“心情焦躁，没忍住吃了好多甜食”的时候，“是不是最近努力得太辛苦了？是不是太累了，需要早些休息呢？”等等，轻声问问自己。这对你充分冷静、让你坚定减肥瘦身的决心十分有效。

　　2、不要强迫压抑自己，而是意识到是自己的主动选择

　　垃圾食品、甜食、高卡路里食物等，在你减肥时，你越觉得不能吃，越会产生想吃的冲动。等自己意识到的时候，已经吃上了。你有过这样的体验吗？自己越是强迫着告诉自己不能吃，那么此时压力也会堆积起来。尽管吃垃圾食品、甜食、高卡路里食物也不是不行，但是既然想要减肥变得更加美丽，今天就选择一些低热量的食物吃。如果能够意识到这是你自己主动选择的，便可以回避这些不必要的压力了。

　　虽然并没有绝对不能吃的食物，但是劝诫自己主动选择健康的饮食方式，会让自己更加的自信，同时减肥时内心也能一定鼓励。

　　3、想像一下那些拥有完美身材的人会如何做

　　试着想像一下，拥有着自己理想体型的模特、演员快要屈服于食欲而可能穿不下XS码的衣服的时候会如何做吧。那时候，你会觉得她们“肯定不会吃某某食物的”、“不会松懈自己的”。如果现在自己想要放弃，那么这时应该要想到“为了接近自己的理想体型，必须好好接着努力”。像“今天就忍一忍，不要屈服于食欲”等，多些这样积极的想法。

　　看完这些，你觉得怎么样呢？如果在你减肥期间能够完美地进行自我开导，那么离减肥成功也就不远了。