面食减肥法不挨饿也能瘦

　　面食是我们日常饮食的重要部分，相信不少人都会听说过，多吃面食容易长胖的说法。但是，对于一些人，尤其是北方人，很难割舍对面食的情怀。究竟吃面食是不是真的会令人发胖呢？要怎么吃面食才能减肥呢？

　　吃面食会胖吗？

　　我们常说的面食主要包括面条、馒头、包子、饺子、烧饼等。我们知道，食物的卡路里与身材肥胖挂钩，下面，我们就先来看看我们常说的面食热量。一碗煮面条163.5大卡，一个馒头221大卡，一个猪肉包181.6大卡，而一碗米饭的卡路里为230大卡。综上可见，其实大部分面食的热量并不太高。那为什么人们吃面食会容易发胖呢？这主要是因为烹饪的方式为面食附加了许多热量。比如说包子，如果馅料太多，并且用煎炸方式来烹饪的话，包子的热量就会远远超过它本身的热量。

　　面食怎么吃能减肥？

　　中午吃

　　面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面食很不容易消化，正午的时分吃面食既能够得到极好的饱腹感，又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。

　　趁热吃

　　为了幸免对肠胃太大的刺激，最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的时间，有助于减肥。

　　少放调料

　　很多人偏好重口味，在吃面食时候喜欢加很多调料。这些调料或许能让面食口味更适合你，但是它们会给面食附加很多热量，让你变胖。