2个让下半身变瘦的技巧

　　有「好努力减肥了，下半身却一点也没起色」的惨痛经验吗？

　　其实，这是理所当然的。运动又加上控制热量也无法让腿变细。就算去做骨盘矫正也很难有理想中的纤细度。

　　所以这次从笔者在瘦身沙龙遇过4,000人以上身体的经验中，挑选2个让下半身变瘦的技巧介绍给大家。

　　不会让下半身变胖的吃法

　　其实下半身的脂肪细胞比上半身多，所以也比上半身还要难变瘦。

　　而且，还有另个重要的因素存在。那就是，下半身中有许多LPL酵素。LPL指的是，脂肪细胞吸取血液中的中性脂肪的酵素。

　　LPL在分泌胰岛素後会开始活化，慢慢吸取脂肪细胞，有变胖的性质。胰岛素是在血糖上升时会释放。简单说就是，容易使血糖上升的饮食是容易让下半身变胖。

　　容易使血糖上升的饮食是指，碳水化合物吃得多，两餐之前隔太久导致的爆饮爆食等。不想要下半身囤积脂肪的人，建议用饮食顺序减肥法或是在正确时间摄取膳食纤维。

　　下半身虚冷最重要的是保护臀部

　　前几天，日本的朝日电视台的『恐怖家庭医学』，播放了以“夏天的虚冷症”为主的特辑。根据节目内容，下半身虚冷是由於臀部的肌肉变僵硬，压迫到坐骨神经，导致下半身的血管变细，血液循环变差的缘故。

　　这个臀部的肌肉对下半身来说是非常重要的肌肉。这个肌肉的名称是叫梨状肌。以前的『?美忍者』过去文章「在OL之间蔓延「臀部巨大化」恐怖现象的原因是？」介绍到的“外旋筋”，其中之一就是这个“梨状肌”。

　　这个时候告诉大家坐着时的要点是和下半身的血液循环也有关系的。重新介绍以下2个重点。

　　（1）不要歪腰驼背

　　（2）缩紧屁屁洞

　　这2个重点最最重要。特别是经常坐办公室的人，最好多多注意喔。

　　想要有纤细的下半身，要走路姿势正确、要让大腿内侧有肌肉，还要平顺肌肉的平衡等之外还有好多好多。不过，这些不经由专家指导很容易搞错，必须要小心。

　　和那个相比，这次介绍的2个技巧马上就可以做了呢。为了拥有理想的美腿，先试着把这2个技巧养成习惯如何呢？