婚前3个月的饮食减肥窍门

　　从婚前3个月前应该要开始注意以下几点。

　　（1）1餐摄取120g的蔬菜

　　1餐120g的蔬菜摄取3餐。到习惯为只最好使用秤秤重。不仅是莴苣或高丽菜等淡绿色的蔬菜，也应该多摄取红色、黄色、深绿色及橙色等色彩丰富的蔬菜。

　　（2）不可缺少，早餐摄取水果与乳制品

　　常常可以看到许多人偶尔才吃水果及乳制品，但是其实1天应该摄取1次。

　　（3）每餐，摄取蛋白质?碳水化合物?蔬菜

　　为了减肥也有些人不吃碳水化合物，但是想想看不吃的风险。不吃碳水化合物会对脑及神经造成伤害，还有可以提高经期不顺及烦躁的可能性，反而会越变越胖。

　　（4）饮料尽量喝水或是饭后茶

　　白天应该要喝500ml宝特瓶的水2瓶。零热量的饮料、优酪乳、100%纯果汁的饮料及汽水都含有大量的糖值或添加物。因为会造成荷尔蒙的失调，所以饮料最好只喝水，饭後喝点茶也是不错的选择。