简单5招消水肿 让小腿线条更美丽

　　工作结束後脚总是水肿、常穿的靴子穿不上去了……。令人痛恨的水肿今天也让大家困扰不已吧，水肿是由於维持同样姿势使血流循环不良，导致脚堆积多余水分所造成。

　　人人都有可能发生的脚部水肿，但有正确对抗水肿的人却似乎不多。

　　这次身为个人健身教练的笔者将介绍大家，让身体水分循环变好且在办公室就能简单完成的伸展运动。

　　1：伸展运动击退水肿！

　　坐在椅子上时将脚用力伸直後脚尖朝上往後伸展，之後将脚尖伸直往前伸展，各维持3秒交互重覆运动。

　　2：以指压按摩脚踝、膝盖内侧及大腿根部

　　脚踝、膝盖内侧及大腿根部有许多淋巴管聚集的淋巴节，将这些部位进行指压使淋巴流畅。

　　将脚踝以手掌内侧包覆，膝盖内侧以两手大拇指指压，大腿根部以大姆指腹按压，为了让肌肉松弛请一边吐气一边进行指压。

　　3：两脚并拢

　　在椅子上时坐正将右脚以两手环抱往右胸贴近维持约15秒，之後将右脚往左胸靠近并同样维持15秒让臀部肌肉伸展，结束後左脚也相同动作。

　　在办公室1天做2次「消水肿」让小腿线条更美丽！

　　4：将股关节侧倒给予刺激

　　将右脚脚踝往左脚大腿上放置後往旁伸展，维持此姿势将身体往前屈维持15秒，另一边也同样进行此动作，可以刚好的力道刺激股关节。

　　5：以脚尖站立防止水肿

　　坐位上站起时从脚尖开始站立吧，此时可将体重从大拇指到小指均等的分散，为了防止摇晃请将腹部、腰部及臀部用力。

　　若是什麽都不做的话不管是谁都容易水肿，最好2～3小时就进行一次伸展，在办公室时可进行2～3次。现在就开始进行伸展动作来作出不知水肿为何物的的美腿吧。