只需3个动作 减掉大腿外侧赘肉

　　时间坐着，大腿两侧的赘肉也越积越厚，穿上牛仔裤两侧突出一团肉，完全破坏整个腿部线条，赶快跟着动，快快消除恼人马鞍肉！

　　ActionC侧抬腿

　　Step1.身体侧躺，右手手肘在肩膀正下方做支撑，身体保持一直线，左手轻扶地板支撑。

　　Step2.左脚平行向上抬，脚抬高於腰部。

　　Step3.脚放下与腰平行，重复2.动作，连续做15-20次。

　　展现美腿的季节到了，要如何像Fanny一样拥有一双紧实又纤细的美腿？赶快来看看平常Fanny如何利用小心机，随时随地偷偷帮自己雕塑美腿！

　　上班途中 轻松走，简单瘦

　　1.健走正确姿势

　　健走时肩膀放松不要驼背，手肘弯曲成九十度，手臂向前摆动时，手不得高过胸部，向後时，约在腰侧位置，身体维持拉高姿势，脚跟先落地，膝盖不要锁死，步伐不需要特意跨大步，以舒适为原则即可。

　　勇敢穿上彩色窄管裤 铲灭大腿外侧肉

　　2.如何挑选运动鞋

　　POINT1.鞋底为耐磨材质，并具良好避震性与稳定性。

　　POINT2.选择高统健走鞋，可保护脚踝。

　　POINT3.选择合脚的鞋子，但要预留一些空间，避免走路时脚肿大造成不适。

　　3.怎样健走更有效达到瘦下半身

　　首先先养成每日健走的习惯，并穿着透气性佳的运动服装，更重要的是要挑选一双对的专业健走鞋，除了能保护走路足部的安全性外，对塑造美腿更具事半功倍的效果！