教你如何消除大腿松弛赘肉

　　胖大腿一直是许多女性朋友的困扰，大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，尤其是办公室女性，由於成天坐著办公，寸步不离开椅子，就连下班也是坐车回家，加上缺少运动习惯，最后导致脂肪的淤积沉淀。

　　如果再加上高脂肪、高热量的饮食习惯，下半身就变得松松垮垮，这个动作可以训练大腿肌肉及臀部的肌肉力量，使肌肉更加紧实，将脂肪转变成肌肉。

　　适合对象：

　　大腿松弛、易水肿、血液循环不佳的人

　　改善效果：
 
　　大腿紧实，臀型拉提！

　　1.从膝盖往大腿根部，由内侧向外侧开始绕上。

　　2.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。

　　3.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。

　　4.一直绕到大腿根部为止。

　　5.绕到最后一圈时，将束带往内侧塞平固定。

　　6.依照个人感觉调整一下松紧度，以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。

　　7.侧躺在地板上，一手撑著头部，贴地的脚呈屈曲状，绑带的脚尽量朝上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。

　　8.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下，然后再慢慢地抬高，再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好，重复步骤7和步骤8的动作约5分钟，两腿都要做。