早餐多吃点 有利减肥

　　吃得越早减肥效果越好。英国《每日邮报》近日报道称，意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。

　　圣拉斐尔生命健康大学科学家进行了一项为期3个月的试验，选取了两组女性为试验对象，在试验期间摄入完全相同的比参与者日常平均摄入量少600卡路里的地中海饮食。不同的是，第一组试验对象将70%的热量分配到早餐、上午点心及午餐中，而第二组试验对象仅分配了55%的热量，将剩余的45%热量分配到下午餐及晚餐。

　　经过3个月的试验期，两组女性的减肥效果出现了明显的差异。第一组女性平均减重7.71千克，第二组女性平均减重6.35千克。第一组女性的平均腰围减少7.62厘米， 第二组女性的平均腰围减少5.72厘米。

　　试验结果表明，食物摄入得越早，越有机会在白天将热量消耗掉，阻止食物热量的囤积。想要减肥的朋友，不妨试试将三餐热量进行差异化的配比，将大部分热量摄入分配到早餐中，减肥效果会事半功倍。