马雅舒畅聊妈妈经 传授保养瘦身经验

　　日前，升级辣妈的马雅舒接受某杂志的专访，畅谈自己做妈妈的心得与经验。刚刚生下混血宝宝的她，身材保持极佳，更是大方传授保养瘦身秘诀。如今的马雅舒家庭事业双丰收，让人称羡。以下是杂志全文：

　　大家记住马雅舒的更多是银幕上一个个清纯坚毅的苦情女子，去年底她生下混血宝宝，之后迅速瘦身投入工作，大家纷纷好奇她的能量从何而来。马雅舒说：“生孩子一定是辛苦的，谁也不怪、谁也不赖，不要指望谁能帮自己做多少事，心态要放松，做好打硬仗的准备，我觉得这种好心态最重要。”

　　混血宝宝一个样 饮食健康心态好

　　一向埋头工作的马雅舒，得知怀孕后，跟许多初怀孕的妈妈一样，非常小心，吃大量维生素，尽量多卧床休息。她从胎教书中了解到，婴儿在妈妈肚子里边特别忙，忙着让十个手指头十个脚趾头长全，忙着长各种各样的器官，所以不能把他吵醒。于是马雅舒坚持散步运动，因为妈妈走路时婴儿会睡得最香、长得最好；晚上她会听一点音乐再入睡。虽然马雅舒的老公是外国人，但也同中国父母的观点一样，让宝宝在肚子里安静长大，妈妈保持积极态度是最好的胎教。

　　除了心态好，健康的饮食也是关键。怀孕之前，马雅舒基本每个礼拜都要吃火锅。怀孕后，因为怕火锅里的味精影响宝宝成长，渐渐戒掉了吃火锅及吃辣的习惯，即便是想到流口水也坚持不去吃，一直这样下来，慢慢地也就不想吃了。

　　另外，马雅舒不太爱吃水果，特别是苹果，但听说苹果对宝宝成长有所帮助，所以开始每天早上吃混合水果餐，她说：“怀孕期间是这辈子吃苹果最多的时期了！”

　　多喝果汁与汤水 亲带孩子瘦身快

　　许多怀孕的女人都担心妊娠纹、发胖、长斑，马雅舒倒没有操心太多，反而最担心宝宝是否健康。保姆建议多喝果汁奶水好，她个人感觉多喝汤效果好，所以双管齐下。不过一定保持常温，不能喝冰箱里的，果汁要鲜榨才更好。

　　马雅舒在坐月子期间没有特别去补，饭照常吃，没有刻意减肥。她说，最好的瘦身办法就是坐月子时尽量自己带孩子，这样可以促进亲子关系，也能减掉自己身上的赘肉，还能磨练夫妻俩的忍耐度。

　　相信科学最重要 传统经验可借鉴

　　现在很多老一套的理论已经不太适合当下的妈妈，比如说“月子里不洗头”。马雅舒在产后第三天经医生的建议就已经洗澡了，到现在身体一切良好。但洗完头一定要马上吹干，这样就不会有什么头疼的困扰出现。

　　很多孕妇产后都用纱布束腹，希望在最短时间内把肚子勒回去。但马雅舒的康复医生却说产后三个月腹部就会自然回去，如果塑身衣穿得不正确会影响剖腹产的伤口，造成身体不适。医生教了她一种让肌肉更有弹性的腹部运动方式，只用每天躺在床上早中晚做十次练习就够了，效果非常棒。

　　工作家庭两不误 状态更好靠保养

　　常年拍戏，马雅舒早已经习惯了剧组不规律的生活作息。有了孩子后，她会在早起赶工时，要求老公代亲一下女儿并转告问好；到家时立马抱孩子。结婚后，要更加注重身体保养，迎接更好的状态。

　　马雅舒现在在身体体能方面恢复得都还不错，只是形体方面还需要再微雕。在忙碌的工作之余，她依旧保持着怀孕期间养成的好习惯，少油少味精，多吃水果多喝汤，远离辛辣与冰冷食物，每晚做医生教的腹部运动。不费时间不费精力，全靠平常的点滴积累，没有丑女人只有懒女人。最后马雅舒说：“工作时就要好好工作，在家时就要全心全意陪家人，这样才不会觉得亏欠哪一方。”