“睡前餐”让你变身瘦型体质

　　深夜而且是临睡前吃东西这样可能会使你发胖的的行为，我想身为女生的你应该不会做吧。不仅如此，有过连晚饭都不吃，忍受着饥饿入睡的经验的女性应该也不在少数吧。但是，其实我们不必要忍受那些!据日本“女性指南”网站4月16日报道，最新研究表明，睡前餐可以促进代谢、使人体更好地消耗能量。那么这到底是什么原理呢？

　　若身体的代谢被促进，体内能量的消耗量就会增加，由此，身体已摄取的脂肪和糖分的卡路里就能被有效地消耗掉。也就是说，这更利于想瘦的人使自己的体质接近瘦型体质。

　　根据在美国佛罗里达州立大学进行的试验，证实了在睡前30-60分钟饮用了含有150千卡碳水化合物和蛋白质的饮料的健康年轻男性，在这之后身体的代谢的确有好转的事实。以肥胖女性为对象进行同一实验时，这些女性的血压下降、代谢机能也有所改善。

　　特别是平日在工作上很活跃的人，睡前吃少量的食物能够使身体的代谢更加活跃。该大学的研究者说：“如果经常运动的话，睡前少吃些东西还能够提高第二天早晨的代谢机能。”

　　关于吃什么最好这一问题，他说如果可以的话，最好是吃含有蛋白质的食物，因为蛋白质可以在夜间帮助肌肉恢复。

　　另外，根据其他的研究表明，晚饭后是可以再吃一次的，那么我们也要自动做到晚餐少量进食。

　　这样看来，晚饭后肚子饿了还要忍受着入睡的这种事，即使不做貌似也没关系。虽然不可以暴食，但若是把卡路里控制在150千卡以下，吃煮鸡蛋或者是水果等蛋白质丰富的东西的话，既满足了胃，又不会增加腰围，真的是一石二鸟呢。