“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷……”这是网上流行的减肥打油诗。如今,网上还流传着一种“过午不食减肥法”,即在中饭之后就封口,坚决杜绝任何进食以及含糖饮料。据称,该方法能让身体有一个较长的时间来消化已有热量,达到减肥的目的。
鉴定结果:应慎用。
鉴定理由:所谓的过午不食,是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”,也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的,身体有特殊需要的除外(例如病人)。正中午指的不是中午十二点,是以太阳升到正中天为准。
市二医院营养科张茂祥主任认为,古代社会,人们日出而作日入而息,过午不食这样的生活习惯是没有问题的。然而,现代社会人们常常到午夜才睡觉,甚至晚上的活动量更大,如果只有早午两餐,没有晚餐,饥饱不均,有诱发胃溃疡的危险,对身体有所损害。此外,过午不食常常伴随着中午过量进食,不一定能达到减肥的目的。一个人只有坚持早睡早起的习惯,过午不食这个方法才可行。
有人还常踏入另一个误区,以为坚持运动就可以减肥,其实完全靠运动减肥也是不靠谱的,一块巧克力的热量要靠运动1个小时才能消耗掉。因此,最科学的减肥方法不是减掉某一顿正餐,或是拼命运动——而是科学控制饮食,保持适量运动。至于如何控制饮食,可根据个人的身体情况、作息习惯,制定一个“减肥食谱”,这个“减肥食谱”要保证摄入足够的蛋白质、糖类、微量元素等,维持身体所需,但又不会过量。科学地管住自己的嘴巴,才是减肥的硬道理。