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呼吸减肥好新奇
发布时间:2008-08-01 12:45 来源:39健康网
??此减肥法实际上是以生活的平衡法则加上呼吸松弛锻炼的一种疗法。它能促使中枢神经系统放松,增强植物神经系统的平衡,以减少饥饿感。方法是:
??第一周:是以8秒钟的时间吸气,让空气在肺部停留8秒钟,再利用8秒钟时间,将气吐出。如此连续重复七遍。此后,每小时做一次;练习时肌肉要放松。
??第二周:除了将呼与吸的时间延长5—8秒钟之外,其他不变。
??第三周:将呼与吸各延长8—10秒钟。
??接下来的三个星期同第三周一样。此后,只要一感到忧虑或有压力感,特别是在用餐之前,均可依此法锻炼。
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