最有效的8大减肥妙招

　　大家都知道减肥的两大模式：合理饮食和定期运动。哪些才是真的有效呢？下面是我们为你总结出最有效的8大减肥妙招，助你轻轻松松减肥瘦身。

　　1.拒绝含糖饮料

　　一个月不喝含糖饮料，可改为喝水和其它健康饮料来代替这些高热量饮料，比如鲜果汁、无糖绿茶、绿茶或柠檬水。

　　2.多喝水，最好是白开水

　　保持身体水分充足是保持健康最重要的方法，还有什么比水更好的选择呢？水可是不含卡路里的。

　　3.燕麦片-早餐好搭档

　　早餐来一碗燕麦片，给你一天的饱足感。搭配些香蕉泥或肉桂粉营养又丰富。

　　4.睡眠充足

　　剥夺睡眠会对身体健康造成非常严重的损害，可导致人体重增加。睡眠不足将刺激人体对不健康食品的渴望，使你的减肥努力付诸东流。

　　5.避开加工食物

　　加工食品不但营养很低，所含人造化学品也很高。经验之谈：如果一种食物看像是经过工厂加工制作的，大多对你的健康有害。

　　6.三餐不可少

　　一餐不吃将会使你的身体感到饥饿，继而转到饥饿模式-囤积脂肪，结果导致万恶的卡路里消耗减少。

　　7.起身出去，活动筋骨

　　打电话时，起身走走，看电视的时候，伸伸懒腰，办公室上班族们要经常停下来休息一下，有机会就要多动一动，被燃掉卡路里会让你意想不到。

　　8.早晨锻炼身体

　　研究表明，早晨锻炼身体的人比其他时候锻炼的人更容易坚持下去，早晨散散步，做做有氧运动，不仅有利于促进一天的新陈代谢，还有助于晚上睡得更香哦。