专家解答热门排毒法是否有效

　　这些天，排毒，这个在医学里没有专论提出的词，却一直在网络和电视广告里被炒得热火朝天。“酸奶红薯排毒餐”、“早起喝阴阳水清肠”、“连续多天吃大白菜排清宿便”、“雾霾天清肺排毒吃萝卜黑木耳”……这些网络流传，微博被频繁转发，令许多人深信不疑的“排毒秘方”，究竟有没有流传的那么神奇？来听听专家们的说法吧！

　　酸奶红薯排毒餐可快速排毒

　　医生说法：消化不好者、糖尿病患者少吃红薯

　　网传的排毒秘方里有一种“周末排毒餐”，建议周五周六晚餐不吃饭，只喝酸奶和吃红薯，到周日就能快速排出宿便，还能很快减肥。

　　对于热传的“周末排毒餐”，记者咨询了三峡中心医院营养科医师，医生并不提倡这种方法：“酸奶可以起到帮助消化，清肠的作用。

　　红薯也是好东西，富含蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质，被称为‘长寿食品’，红薯有抗癌、保护心脏的功效。但是酸奶和红薯的摄入都不能过量，消化不好的人和糖尿病患者更要注意少吃红薯，而一般人吃多了红薯也会胀气。”

　　连续吃三天大白菜可排除宿便

　　医生说法：无依据，不提倡

　　网络热传的“大白菜排毒法”说：大白菜以叶为主加水煮，不加油盐，可以适当放一些辣椒或者生姜。每天饿了就吃，连续吃三天，不吃别的食物只吃大白菜，如此坚持三天就能排出宿便……坚持21天以上能够把五脏的毒都排清。

　　大白菜是市民餐桌上少不了的家常菜，它还有排毒的神奇作用？营养科医生表示，对“大白菜排毒法”闻所未闻。“大白菜是一种对身体很有益的蔬菜，含有丰富的纤维素和维生素，它有一定润肠通便和帮助消化的作用。

　　但是网络流传的‘大白菜’排毒法光吃大白菜，甚至连油盐都不加这是不科学的。”对于这种不加油盐，连续且光吃大白菜的方法，医生表示担心：“这种方法毫无依据，也不提倡大家这样做。一般的人按照这个说法去做，过不了几天人体就会因为缺盐造成含钠量过低，肌体电解质弱化，食欲不振四肢无力，眩晕等症状，严重的会出现厌食、恶心呕吐、心率加速、肌肉痉挛、视力模糊等症状。”

　　雾霾天吃萝卜和黑木耳清肺排毒

　　医生说法：萝卜有效，黑木耳无作用

　　雾霾天，一直是近段时间的热点话题。随着雾霾的加剧，关于雾霾天如何清肺排毒的偏方也在微博、微信被疯狂转发。偏方里写，萝卜是肺脏的排毒食品，黑木耳也能起到排毒的功效。

　　“按中医的说法，大肠和肺的关系最为密切，肺排出毒素取决于大肠是否通畅。萝卜是肺脏的排毒食品，能够帮助大肠排出宿便，生吃和凉拌效果最好。”医生表示，白萝卜本身就是中药的一种，具有润肺化痰、润肠通便的功效。但是对于体内湿气过重的人群还是少吃为妙。

　　凉拌黑木耳和黑木耳炒肉丝是常见的家常菜，虽然黑木耳作为营养丰富的黑色蔬菜在人们心目中人气很旺，但遗憾的是，医生表示黑木耳和排毒、抗雾霾并无直接联系。

　　医生提醒，再好的食疗方法都要注意一个度，不能盲目多吃。此外，当空气污染，雾霾严重时，仅仅靠吃这些食物来清肺排毒，起到的作用是微乎其微的。

　　早起喝‘阴阳水’可排毒

　　医生说法：喝多了反而增加胃负担

　　网传，凉开水为“阴水”，刚烧开的热水为“阳水”，把凉开水和热开水各半倒在一起摇几下使之混合，就形成了“阴阳水”，再加上少许盐，就成为“阴阳水清肠方”。偏方还说道：卯时（早上的5—7点），在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口喝完，喝水的过程中要保持自然站立的姿势，以两膝为中心使身体上下抖动。连续保持三天基本排完宿便，过十二天再排一次，以后一个月一次，这样坚持身体就会产生神奇的变化：排出黑色质宿便、脸上色斑和痘痘会逐渐消失、口臭体臭会慢慢消去、胃口变好、不再便秘。

　　中医说法——中医科医师认为，“阴阳水排毒”的说法无依据。“早起喝适量的水确实能够促进肠道蠕动，利于便秘症状的缓解。但是喝4到6瓶水，显然已经超量，这样会增加胃的负担”医生介绍说，中医上，咸主入肾，早晨喝盐水能起到润肠通便的作用，但摄入盐分过多可能引发高血压、水肿、慢性肾病等疾病。医生建议，如果要早起喝盐水，首先水要适量，不要喝太多造成胃的负担，其次盐分要适量，每200毫升水盐分不要超过1克。

　　西医说法——消化科医师表示，所谓的“阴阳水清肠方”，医学上无此一说。“撇开排毒效果不说，人强迫自己一次大量饮水，会增加胃负担。这种方法只会出现饱胀感、口淡、呕吐的现象。”医生建议，要想养好肠胃，早上起来可以适当喝一些温水，并非阴阳水。