控制人生从体重开始！3位达人的减肥秘诀(2)

　　节食不会一蹴而就，只有自律和习惯——吴英男(rfactory创始人)

　　在经历过一系列摧残式瘦身方式如“生饿”“埋线”的折磨之后，我选择节食——有节制地只食用清淡的食物，拒绝所有“色香味”俱全的垃圾食品。4个月，我重新构建了自己的饮食结构。坚持自我控制的饮食习惯让我相信了时间的力量和积累的结果。不光是减肥，任何事情都需要瓜熟蒂落，自行成果，前提是你在正确的路上。

　　1.想一看见苹果就胃里泛酸水么？试试“七日苹果疗法”，整整7天除了苹果我没吃过其他东西，体重没见下降多少，但我有种已经把自己这辈子的苹果都啃完了的感觉。

　　2.疯传大牌女星都去针灸埋线减肥，效果神奇，我不惜以身试法，在全身上下六十多个部位埋了细细的羊肠线，刺激穴位抑制饥饿，体重确实下降了挺多，可是饮食习惯根本没变，疗程一停，反弹的也是触目惊心。

　　3.别和我说你没试过蔬菜瘦身汤，把一堆原本秀色可餐的蔬菜熬成一坨一坨的稀汤挂水的不明物质，每天用这个裹腹，一个月的时间，我的脑子除了叫嚣着“让我吃”之外就没怎么干过别的。

　　4.嫁了个挑剔的法国老公之后，我发现最好的节食方式并不是选择不吃这不吃那，而是选择吃什么，吃多少，你不能对抗自己的身体，和它妥协进而控制它才是王道。调整心态是第一位。

　　5.每天两餐制。吃得多胃口也会超负荷运转，忙不过来。

　　6.拒绝食物化学强暴！各种重口味调料、添加剂、合成食材全部都可以简化成两个字“垃圾”。超市里90%以上的东西都是垃圾，你的真爱应该在菜市场。

　　这些心理在作祟

　　这个例子的偏激症状表现在对于食物的辨别上，现在很多人都在不自觉地向这个方向靠拢，“超市里90%以上的东西都是垃圾”，结论过于绝对且伴随着非常强的自我暗示，因为很多情况下超市还是人们购买食物的第一选择，本来是一种挑选食物的享受，但在接受了暗示之后就会不自觉地认为自己是在逛垃圾场，这得带来多大的压力啊？