辣妈教你产后如何瘦身

　　说起辣妈，大家肯定会想到《辣妈正传》中那个身材姣好，白天是个走在时尚前端、工作体面的女白领，晚上摇身一变成为夜店女王的夏冰。来自重庆易小琬的妈妈邓瑞就是一个名符其实的辣妈。

　　“我生小孩后，肚子上也是有很多赘肉的。”邓瑞说，辣妈不是一天练成的，她平时经常看一些减肥达人教如何瘦身的报刊或电视节目，根据自身经验，总结出一套瘦身方法，希望能够对大家有用。

　　“喝汤，长宝宝；吃肉，长妈妈。”邓瑞说，不少年轻妈妈，误以为自己吃得好，才有利于宝宝身体发育，这种观点是片面的。

　　邓瑞建议，怀孕期间，要控制饮食，合理搭配。最好是到医院，请营养专家根据孕妇自身情况，给出一张食谱。她说，宝宝吃母乳时不宜减肥，最好在宝宝断奶后再开始尝试减肥。

　　减肥需要长期坚持

　　“要坚持一段时间，不吃猪肉跟猪油，猪肉脂肪严重，其它肉可以吃。”邓瑞说，米饭能量很高，她建议晚饭用蔬菜代替米饭，多吃膳食纤维，多喝绿茶，“绿茶吸油效果很好，还有排毒的功效。”

　　邓瑞表示，面粉一天只能吃一次，不能吃太多，油炸一定要忌嘴，包括水果含糖分高的也要少吃。早上起床后，妈妈们宜空腹喝两杯白开水，可以做一做金鸡独立，这样既锻炼身体，又减肥排毒。

　　“睡觉之前，坚持做仰卧起坐，可以减肚皮上的赘肉。”邓瑞说，刚开始，仰卧起坐可以做得少一点，循序渐进，最后稳定在10-20个为宜。睡觉时，最好把脚垫得高一些，这样可以减小腿。

　　邓瑞表示，减肥一定要坚持，长期坚持才有效果。她的瘦身方法，一定不要照搬照抄，要根据自己的实际情况，合理调整。她身边不少朋友，都在尝试这种瘦身方法，最多的一个月减掉了十几斤。