她不到半年减掉13公斤 只因做了这三件事！

　　韩国女孩米娜，经过半年的减肥，终于减重13公斤。她的减肥方法很简单，所以被很多人借鉴和学习。下面将米娜的减肥方法推荐给大家。

　　调整三餐

　　首先要保证三餐饮食，并且将饮食的量和侧重点进行了调整。

　　早餐，吃的很豪华，并且也会吃的很饱。

　　午餐，吃到八分饱，同样要保证营养均衡。

　　晚餐，吃的很少，并且吃的食物要朴素一些，多以蔬菜和豆制品等为主。

　　不喝饮料

　　减肥期间可以适量饮用些黑咖啡，因为咖啡中的咖啡因可以促进血液循环和新陈代谢，有抑制脂肪形成的效果。

　　减肥期间不能喝饮料，防止身体摄入过多的热量和糖分等，对减肥和健康不利。

　　但是可以在减肥期间喝一些无添加的碳酸水，它有促进血液循环、提高代谢、缓解疲劳和排毒的效果。并且碳酸水中没有任何的热量，很适合在减肥期间饮用。

　　多走路

　　走路是很受欢迎的有氧运动，有良好的的瘦身效果。

　　但是米娜的走路减肥不只是简单的行走半小时到一小时，她是将每天所有的空闲时间都用在了走路上。

　　虽然没有去健身房进行系统的练习，但是她每天的走路运动也会燃烧大量的热量，达到很好的瘦身效果。另外运动的过程中也会有不同形式的伸展，达到锻炼肌肉和个身体塑形的效果，不至于瘦下去之后影响身形。

　　看了米娜的瘦身方法是不是觉得很简单，如果你也想甩掉身上的赘肉，那就赶紧行动起来吧。