5∶2间歇性断食减肥法

　　时下，快乐减肥，快乐减脂，成为了许多人冬季的追求，在肉肉们狂长的季节里，拥有纤细苗条的和健硕的身材成为了许多年轻男女的追求，就算是穿着厚厚的棉衣也绝不显得臃肿，就算是在雪地里打滚也可以身轻如燕，那是何等得令人羡慕呢。

　　近日，美国专业医师麦克发明发明的间歇式断食（intermittentf asting），可以帮你拥有惊人的减脂效果，想要找到适合自己又能在健康状态下减肥的饮食规律，想要在这个冬季可以同样纤细苗条，不妨尝试一下5：2的黄金比例。

　　每周任意两天轻食，其他5天正常饮食

　　适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，第一，减轻身体每日劳作的负担。它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。第二，由于一周只有两天执行轻断食，不影响我们的生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃蔬果。你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。

　　断食成功的关键：不用担心偶尔出现的短暂性饥饿，对身体完全无害。研究发现，现代人将情绪误认为饥饿感，而其实那只是无聊、口渴、心情不好在作祟。饥饿感可能来势汹汹，但比你想象的更有弹性，适当分散注意力，能轻松将它克服。试过几星期的断食后，你发现，自己的饥饿感明显减弱了。