网友真人示范4招简单瘦腰运动(3)

　　交叉仰卧起坐

　　消侧腹效果★★★★★

　　消小腹效果★★★★

　　消屁屁效果★★★

　　消大腿效果★★★

　　一样先躺平，把膝盖弯曲和脚平放在地板上

　　把手轻放在头后交叉仰卧起坐

　　一样把力量集中在腹部那里， 慢慢的用腹部的力量抬起来，慢慢的转动上半身，

　　用斜角度来做仰卧起坐 ，就是让左手肘和右膝盖相会(这样就是斜的意思)

　　手肘和膝盖真的没碰到也关系，只要尽量去让他们交会就好。 (因为人家也没碰到啦~)cc

　　再慢慢下去回到塬来躺平的姿势

　　换成右手肘和左膝盖相会

　　每一次上提起来的时侯，记得要吐气喔。

　　一组为30次(就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次啦)