“零热量食物”大排行

　　有这样一类食物,人体咀嚼、消化它们时所消耗的热量基本与其本身热量持平,堪称是“零热量食物”。下面就为您揭开这些“零热量食物”的神秘面纱。

　　1.胡萝卜

　　总热量:37千卡/100克

　　热量换算:走路9分钟

　　脂肪含量:4.3%

　　营养分析:饱腹感一般,不可用来代替主食;富含胡萝卜素,可加快燃烧脂肪。

　　减肥指数:★★★

　　2.韭菜

　　总热量:25千卡/100克

　　热量换算:走路6分钟

　　脂肪含量:24.4%

　　营养分析:脂肪含量相对较高,好在维生素C和膳食纤维含量也较高,算是合格的减肥食品。

　　减肥指数:★★★★

　　3.苦瓜

　　总热量:17千卡/100克

　　热量换算:走路4分钟

　　脂肪含量:11.6%

　　营养分析:热量低,富含维生素C和钾,且能抑制食欲。

　　减肥指数:★★★★

　　4.菠菜

　　总热量:17千卡/100克

　　热量换算:走路4分钟

　　脂肪含量:8.9%

　　营养分析:热量低,富含维生素A和铁,大量的膳食纤维有助消化。

　　减肥指数:★★★★★

　　5.西红柿

　　总热量:16千卡/100克

　　热量换算:走路4分钟

　　脂肪含量:12%

　　营养分析:热量低,口味佳,维生素C含量高,是一种可以直接生吃的减肥“零食”。

　　减肥指数:★★★★★

　　6.魔芋

　　总热量:7千卡/100克

　　热量换算:走路1分钟

　　脂肪含量:6.2%

　　营养分析:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪;高烟酸,高饱腹感,高膳食纤维。几近完美的减肥食物,可惜口味一般。

　　减肥指数:★★★★★