乘游轮旅行该如何减肥 专家教您5招

　　那些十分在意体重的游客看来，乘坐游轮是会他们忐忑不安。这是因为，游轮上每天会提供各种美食，还能随意品尝。根据去年英国《每日邮报》做过民意调查显示，搭乘游轮的乘客的体重每天大约增加4.5公斤。然而，今天美国《赫芬顿邮报》向大家提供五种海上减肥的方法，一扫您的忧愁!

　　按点就餐

　　游轮上每天都会提供丰盛的食物，零食也是无限量的供应。所有的食物你都可以随意吃，但这并不意味着你就要吃。饭点吃过饭后，尽量不要加餐，不要吃夜宵。如果还没到饭点，就忍不住吃东西，那么可以吃类似水果这样的食物。

　　锻炼身体

　　长时间在船上会感到无聊吗？如果是，可以去锻炼身体。因为体育活动让你的船上生活不再枯燥，还能重拾你的健身计划。船上也有健身房，选个时间去参加学习。如果你坚持做一些简单的运动，那你可以在船上四处走走或跑步，也可以在游轮上提供的小船里游泳。许多游轮都提供有瑜伽、普拉提和动感单车的课程。

　　上岸短暂观光

　　充分利用上岸的时间。不要躺在沙滩上，你在游轮上躺的时间不少了。趁上岸，多做些运动，比如徒步旅行、骑自行车旅行、划皮划艇旅行或潜水，还可以在沙滩上火村镇周边跑步，让血脉畅通。

　　饮酒水要适量

　　长时间在海上，很多人不免要喝酒水。但是，很多酒水最低含有100卡路里的热量，他们会让你的体重增加。其中请远离含糖分的饮料、冰镇饮料、红酒、低度啤酒、烈酒、苏打水或无糖汽水。你有没有中枪呢？

　　表现好时，偶尔鼓励一下自己

　　如果在你执行健身计划并很好的克制体重的时候，看到自己十分喜欢的甜点或鸡尾酒，那么奖赏自己一下也是可以的。但要记住一点点就好。