网友21天减肥法总结与分享

　　小毛今天首先要吐槽一下自己的电脑，辛苦写完的21天减肥法心得投稿投了有四天，十来遍了，每次都会出现这样那样的情况，真的是人艰不拆啊！！如果这一次还是投不了稿，小毛真的会哭的。

　　废话少说了，进入正题。

　　对于21天减肥法，大家一定都不陌生，但是最终有多少尝试了有结果或者坚持下来的呢，Mabey it’s a question，那么小毛今天就来分享一下自己的实践体会吧。

　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的分量和种类，控制进食时间等，不用通过药物和运动而达到减肥的效果。此方法共分为三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食，是一种非常有效的减肥方法。

　　Well，小毛先附上一张减肥前的照片，因为比较胖的原因，所以基本上都是穿裙子的，菇凉们不要嫌弃哈~

　　第一阶段

　　前3天：断食疗法（完全禁食，只饮水，该阶段为排毒阶段）。小毛建议从经期后的第二天开始实行第一阶段。每天可以在吃饭时间喝水，小口小口喝，就像吃饭一样为身体补充水分。如果实在觉得坚持不了，可以换成蜂蜜水或者花茶之类的饮品呢。

　　小毛在第一阶段的时候就只是早上喝一杯蜂蜜水，中午晚上各一杯玫瑰花茶，真的是头晕眼花四肢无力啊！硬生生在床上瘫了3天，半夜还时常饿得睡不着觉，老子曾瘦过，想到就心酸。。。

　　第一阶段需要提醒菇凉们的是，一旦禁食千万不可以吃饭，因为此时的肠胃是很脆弱的，一定要加持住，否则会有不良反应的！小毛第一阶段瘦了4斤呢，有木有感觉很励志呢？

　　第二阶段

　　中8天：蔬果餐，不可过量。（严禁主食，脂肪和甜食类，此阶段为消脂阶段）。

　　对于小毛来说，其实第二阶段才是最难熬的，能进食却只能吃些无盐无油的水煮青菜。小毛当时吃了好几天白水青菜煮豆腐，调料只放了醋，啊多么痛的领悟！

　　第二阶段属于消脂阶段，所以菇凉们要对一切有脂肪的是我Say No! 而且不能吃太饱，有时候实在扛不住就吃根黄瓜或者一个苹果吧。至于第二阶段的食谱，在网上很容易就能搜到，小毛在这里就不一一例举了，千万记住无油无盐放点醋，就兹当美美享受几顿水煮菜吧~

　　第三阶段

　　后10天，可正常饮食（饭量6成饱，睡前5小时不进任何食物）。

　　终于可以正常饮食啦，但是对于依旧是吃货的小毛来说，想到前几天饿得半夜爬起来刷美食微博的日子，就会格外珍惜粮食，恶性弥补对美食的缺憾。还好后来胃饿小了，不然真不敢想象反弹的后果呢。

　　PS：21天减肥法严格执行下来一般能减重15斤左右。进入正常饮食后切记不可再暴食，只要均衡饮食就能够维持体重了。这是一个艰难而漫长的过程，而且副作用比较大，所以建议菇凉们不要轻易尝试，尤其是有低血糖和贫血的菇凉们。

　　好了，小毛的21天减肥心得就到这儿啦，历经了将近一个月的折腾，小毛体重减了11斤，虽然没有预想的那么多，但是自己已经很满足了呢，最后附上一张减肥后的照片吧~

　　谨以此纪念我逝去的肥肉，哈哈哈~

　　开玩笑啦，谨以此激励那些想要瘦身的朋友们，预祝大家减肥效果显着，越来越美丽，刚把跌！！

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